• खेलाडीले बुझ्नै पर्ने सकारात्मक सोचको प्रयोगात्मक तरिका

    न्यूजलाईन्स् मिडिया संवाददाता
    प्रकाशित मिति : ४ भाद्र २०७६, बुधबार १२:४९

    डिएन घिसिङ

    सफलता र असफलता जीवनका दुई पाटा हुन। कसैको जीवनमा सफलता नै सफलता मिलेर सफल भएका हुन्छ्न् त कसैले असफलतालाई शिक्षा मानेर सफल भएका हुन्छ्न्। मानिसको आ(आफ्नो सोचले जीवनको गन्तब्य निर्धारण गरेको हुन्छ। यहाँ चर्चा गर्न खोजिएको विषय चाहिँ खेल जीवनको सफलता बारेमा हो। चर्को घामका बाबजुत र शक्तिशाली अभ्यासी भएर पनि एथलेट अर्थात खेलाडीले सफलता पाउन हम्मेसा सक्दैनन्।सफलतालाई अस्थिर स्वभाव र स्थिर स्वभावले दिने नतिजासँग मनो बैज्ञानिकहरुले तुलना गरेका छन्।
    खेलकुदमा सबैको शारीरिक क्षमतामा एक रुपता नहुन पनि सक्छ तर सोच्न सक्छौं खेलाडीहरुले गर्न सक्ने शारीरिक क्षमताहरूलाई अधिकतम बनाउन र जितका लागि प्रेरित गर्न भने अवश्य सकिन्छ।खेल मनोविज्ञानले मन, भावना र व्यवहारको वैज्ञानिक अध्ययन गर्छ। किनकि यो एथलेटिक प्रदर्शन र शारीरिक गतिविधिसँग सम्बन्धित छ। कठोर प्रतिस्पर्धाको मानसिक मागहरू आवश्याकता अनुसार हुन सक्छ । त्यसैले खेल मनोविज्ञानलाई कुनै पनि खेलाडीको प्रशिक्षण प्रणालीको महत्त्वपूर्ण हिस्सा मानिएको छ।अन्तर्राष्ट्रिय जगत्मा खेलकुदको बारेमा अनुसन्धान गरेका मिचिगन स्टेट विश्वविद्यालयका प्राध्यापक डा जिम अफ्रीमोका भन्छन् ूबुद्धि सधैं बलको लागि ओभरम्याच हुन्छ।ू उनले ओलम्पिक च्याम्पियनहरू, दशकौं अनुभवजन्य अनुसन्धानले समर्थन गरेको तथ्यहरुलाई आधार बनाएका छन्। यसै कुरामा सबै सहमत भएका छन् कि खेल मनोविज्ञानमा रणनीतिहरूको उचित प्रयोगले कुनै पनि खेलाडीको प्रदर्शनमा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्छ।
    एथलेटले आफै मानसिकता वृद्धि गर्न सक्छरु
    एथलेटले जिबनको लक्ष्य निर्धारण गरेपछि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो स्थिर मानिसकताको विकास। परिस्थितिलाई सहज सिर्जना गर्न मेन्टल पर्फमेन्स अति आबश्यक कुरा रहन्छ। सामाजिक सरोकारमा पारिवारिक, समकक्षी, प्रशिक्षक र प्रशासकको व्यवहारले कसरी फरक पार्दछ भन्ने कुरा मनोविदहरुको एउटै धारणा रहेको छ।
    तालिम पाएका एथलिटहरू थप स्थिरतापूर्वक खेल्छन्, धेरै रमाइलो अनुभव गर्छन् उनीहरू जीत तर्फ अगाडि बढेका हुन्छन् ।

    प्रभावकारी मानसिक प्रशिक्षणमा समावेश गरेका विधिहरु
    क -स्पष्ट र चुनौतीपूर्ण दीर्घकालीन लक्ष्यहरू निर्धारण गर्ने।
    ख-महान नाटकहरू बनाउने र मैदानमा सफल हुने दृश्य देख्ने ।
    ग-सकारात्मक, ऊर्जावान भाषा मनको एक विजेताको फ्रेममा आफैलाई प्रेरित गर्ने।
    घ-आत्मविश्वास, उत्साहित शरीरमा उर्जा भाषा प्रयोग सकारात्मक भावना प्राप्त गर्ने।
    ङ-अनुभवी पेशेवरहरूसग र उनीहरूको खेलको शीर्षमा रहने, मनलाई उचित प्रशिक्षण दिएर, कहिले पनि आफूलाई सन्तोष गर्न नदिने ।

    सफल हुन चाहने एथलेटलाई निम्न अनुसार आफैले बुझ्न सकिन्छ स्
    १.अभ्यास र प्रशिक्षणको क्रममा तपाईं कसरी मानसिक तयारी गर्नुहुन्छ।
    २. तपाइँ कसरी प्रतिस्पर्धाको दिन एक विजेता मानसिकता कायम राख्न सक्नु हुन्छ।
    ३.तपाइँ कसरी कार्यको क्षणमा तपाइँको विचारहरुको प्रबंधनलाई ब्याबस्थापन गर्नु हुन्छ।
    ४.तपाईं कसरी अवरोधहरूको सामना गर्नुहुन्छ।
    ५.तपाइँ घटनाबाट घटनामा तपाइँको चरित्र निर्माण गर्न प्रतिस्पर्धाको नतीजा कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ
    ६.एक सिनियर वा टीम साथीको रूपमा तपाईं कसरी अरूसँग कुराकानी गर्नुहुन्छ।

    ताजा रहने र शक्तिलाई सन्तुलन राख्ने उपाय बारे मेन्टल पर्मेन्सले जित मनोबिज्ञानलाई आधार मानेको छ। यद्यपी धेरै सफलता आफैंमा हासिल गर्न सकिन्छ । एक प्रशिक्षित एथलेटको मनोबिज्ञानले प्रभावकारीता दिलाउँदछ। कुनै पनि खेल मनोवैज्ञानिक सल्लाह वा परामर्श एथलिटलाई उनीहरूले सामना गर्ने चुनौतीहरू पहिचान गर्नका लागि रहन्छ। एथलेटको चुनौतिहरूमा नजिक पुग्ने उत्तम तरिकाहरू र खेलाडीहरूलाई पदक दिलाउनको लागि मानसिक स्थितिमा मजबुत राख्न र तिनीहरूको लक्ष्यहरू पूरा गर्न मनोवैज्ञानिकको भूमिका र कोचको समानता बराबर रहन्छ।
    प्रेरित व्यक्तिहरू जीवनशैलीमा गज्जबले बाँचिरहेका छन् । जहाँ उनीहरूले गर्ने सबै कुरामा उत्कृष्टता प्राप्त गर्न प्रेरित पनि गरेका हुन्छन्। प्रत्येक कार्य, प्रत्येक गतिविधि, हरेक चुनौती भनेको लक्ष्य सेट गर्न, केहि नयाँ प्रयास गर्न र प्राप्त गर्ने अवसर हो।जीत मानसिकता भनेको एक एथलेटले आफ्नो बहसमा तयार गरिरहेको कृया कसरी प्राप्त गर्न सक्छ भन्ने कुरा थाहा पाउने पर्याप्त आत्मविश्वास हो।
    वास्तविकतामा, त्यहाँ जीतको लागि अझ धेरै आधारभूत कुरा छन् । जसमा लगातार प्रयासमा गरिने सफलताको खाता हो। एक सामान्य कोर्स जित्ने काम गर्ने मानसिकता अपनाउनु हो । एक मानसिकता जुन मान्छेले हासिल गर्छन। जुन विजयी मानसिकता सधैं दिमागमा ल्याईरहनु जरुरी छैन। विश्वासको शक्तिले जब प्रयासहरुमा आनन्द महसुस हुन्छ तब विजयी मनोवृत्ति बिस्तारै सिर्जना हुन्छ। खेल मनोविज्ञान र मानसिक प्रशिक्षणले खेलकुद प्रशिक्षक मार्फत एथलेटको प्रदर्शन र स्थिरता सुधार गर्न प्रभावकारी मानसिक कौशल सिकाउँछ।
    खेल मनोविज्ञानको लक्ष्य भनेको एथलिटहरूको नकारात्मक दिमागलाई सकारात्मक विश्वासबाट विजय हासिल गराउनु र प्रतिस्पर्धामा राम्रो प्रदर्शनमा रणनीतिहरूको प्रयोग गर्नु हो।

    फेसबुक प्रतिक्रिया
    सम्बन्धित शीर्षकहरु